Mindfulness: Cada día nos hace falta más!

Mindfulness: Un estilo de vida cada vez más necesario.

¡Muy buenas! ¿Os han gustado las meditaciones de Conexión Divina? Os quiero recordar que sobretodo al principio, y depende de la persona, es normal no ver nada. Poco a poco iréis viendo más, la práctica hace al experto. Esta semana vamos a hablar de un tema que precisamente os ayudará a tener mejores experiencias tanto en la meditación, como con todo en la vida. Vamos a hablar de mindfulness, y por qué el poder enfocar la vida de esta forma os va a traer un montón de beneficios.

Cada día es más importante tener un «oasis personal», donde puedes desconectar completamente, aunque sea durantes unos minutos. Está científicamente probado (Fuente: National Library of Medicine) que la meditación trae muchos beneficios, y en gran parte, es gracias a la posibiidad de llegar a un estado de mindfulness donde el cerebro puede desconectar un poco. Pensad en una máquina muy potente, que de vez en cuanto necesita funcionar a un nivel reducido para enfriarse, engrasarse, y tener una funcionalidad y vida superior. Vuestro cerebro es esa máquina, pero mucho más compleja aun.

Reducir, observar, y recibir.

Sería iluso si os dijera que hay que llevar la vida con mucha tranquilidad, se perfectamente que en este momento en esta civilización, hay que ir a toda máquina. De hecho, los principios de Correspondencia, Mentalismo, Vibración, y Ritmo se aseguran que esto cada vez vaya a más (el Universo está acelerando). Por lo tanto, como con todo en la vida, hay que saber cómo navegar mejor por la vida. Y aunque esta sociedad vaya toda máquina, todos tenemos nuestros momentos de descanso que podemos aprovechar para más cosas que electrónica.

Por diferentes razones, en la sociedad que vivimos no se le da la importancia necesaria al poder personal, y la introspección sobre tus potenciales. Sin embargo, esto es más necesario que nunca, y uno de los beneficios de tener más mindfulness es encontrarte con todo esto, es decir, a ti mismx. Para sentirte más conectadx con tu propia vida, es también necesario estar presente, para poder percibir también a nivel emocional todo lo que está occuriendo, y es aquí cuando tiene un impacto en tu espiritualidad.

Por lo tanto, el mindfulness nos trae beneficios a nivel físico, mental, emocional, y espiritual. No podemos pedir más, ya que esto va a beneficiar nuestra vida, nuestras experiencias en la Tierra, en todos sus aspectos.

¿Cómo encontrar momentos de mindfulness?

Lo siguiente es empezar a buscar algún momento para encontrar esta paz interior tan necesaria. Esto puede ser esperando en la cola del súper, cinco minutos de silencio en casa (deja el móvil!), o incluso esos momentos de crepúsculo entre estar dormirdxs y despiertxs. No es viable pasar de cero a cien, pero por lo menos, encontrar algunos momentos para experimentar un poco de mindfulness. Os voy a dejar un par de  opciones facilitas:

• Diez minutos antes de ir a la cama, quedaros a solas en la sala sin usar ningún electrónico. Observa el silencio, y tus alrededores. Observa tu respiración, y como notas tu cuerpo, hazte preguntas tales cómo, ¿estoy completamente relajadx? Simplemente observa cómo esta tu cuerpo funcionando, al igual que los sentimientos, observad como os sentis, vuestros alrededores. Después de un rato, ve a dormir. Es posible que hasta duermas mejor.
• Elegid una comida al día, idealmente la cena ya que es la que más podéis relajaros y comer con tranquilidad. Tenéis que leer esta entrada de comer atentxs para entender un poco más que hacer. Pero básicamente, debéis de prestar atención total a cada bocado que tomáis. No tengáis la tele, menos aun el móvil, y simplemente observad todo lo que ocurre a vuestro alrededor.

Aquí os he dejado un par de momentos fáciles en vuestro día a día para poder aplicar un poco de mindfulness.

Otras cosillas fáciles que añadirán a tu día a día.

A partir de aquí, deberéis is buscando momentos donde tener más atención en el ahora, y estar bien arraigado a la tierra. Esto puede ser incluso viendo la tele, pero si lo haces, centra tu atención en la misma, y vive el momento con toda tu fuerza. No hagas otras cosas a la vez, no hace falta. Si os apetece usar el móvil, apagar la tele. Y por supuesto, esto se aplica con todo lo que hacéis en el día a día. Esto os va a traer beneficios porque notaréis mejoras y resultados positivos en muchos aspectos de vuestra vida.

Otra forma fácil de traer mindfulness, es si salis a correr/andar, o si tenéis que ir a sitios andando. Si váis en coche, ya tenéis la obligación de estar sólo centradxs en la carretera. Pero si vais andando, aunque os sepáis el camino y los alrededores de memoría, observad con atención todo lo que os rodea, ya que váis a apreciar detalles muy específicos (como una flor), que de otra forma no íbais a ver. Es el hecho de estar más presentes en el ahora, en la vida, en todo lo que hacéis.

Y aquí os dejo otra entrada con más consejos sobre vivir con mindfulness, una entrada hermana y parte de esta.

Y a partir de aquí, poco a poco irá creciendo en vuestra vida.

¿Qué os ha parecido? Os invito a que empecéis con algo muy sencillo, y eso es con la hora de cenar. Intentad estar muy presentes durante el momento de la cena, y experimentarlo todo a un nivel más profundo. Poco a poco iréis yendo a mejor, y os gustará más. La semana que viene vamos a hablar del significado de ser un ángel encarnado a nivel personal y global. Pero todo esto en una semana. ¡Nos vemos el próximo miércoles! ¡Espero que paséis una semana genial! Estaré de vuelta la semana que viene.

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Mucha luz y amor,

¡Te deseo mucha abundancia! (Inicio)

Rev. Fernando Albert