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Respiración: Un movimiento pulmonar que nos mantiene con vida. ”Vamos a hacerlo bien!
- Fernando Albert

Tabla de contenidos
Vamos a sacarle todo el provecho a nuestra respiración.
Ā”Hola! Espero que el Ćŗltimo pronóstico del 2020 os haya ayudado. Esta semana vamos a hablar de una de las mecĆ”nicas que nos mantienen con vida: laĀ respiración. Hace tiempo ya querĆa hablar de este tema, y por fin he encontrado el momento. La mayorĆa de la gente respira para vivir, al fin y al cabo, tenemos que respirar constantemente. Sin embargo, le puedes sacar mucho mĆ”s partido a tu respiración de lo que imaginas. Nuestra respiración cambia mucho en un ciclo de veinticuatro horas, generalmente siendo mucho mejor durante las horas de sueƱo.
La respiración, aunque sea automĆ”tica, dicta mucho nuestro estado de Ć”nimo, energĆa, y muchas cosas mĆ”s. Por esta razón, segĆŗn las experiencias que tenemos, podemos observar un cambio en el ritmo respiratorio. Es la hora de descubrir que todas las personas pueden controlar mucho mejor la forma de hacerlo. Hay muchos momentos que si cambiamos el ritmo, podemos obtener un mejor resultado. Incluso en los momentos mĆ”s complicados puedes tener unos resultados mucho mejores si tienes en cuenta tu respiración.
La importancia de la respiración y porqué lo hacemos tan mal.
Todos sabemos lo importante que es respirar correctamente. Sin embargo, muy poca gente presta atención a su respiración. Vivimos en una sociedad muy acelerada, donde tenemos poco tiempo que perder. Sin embargo, aprender a controlar la respiración trae muchos beneficios. La mayorĆa de la gente sólo lo hace bien cuando duermen. Mientras dormimos, el movimiento pulmonar es lento y pausado. De hecho, este movimiento dictarĆ” muchas cosas en nuestra salud, como las pulsaciones de nuestro corazón.
Normalmente, estamos acostumbrados a respirar mal. Tomamos aire por unos pocos segundos, y despuĆ©s, rĆ”pidamente lo expulsamos. Realmente, estamos tomando el aire justo constantemente, o incluso un poco menos. ĀæTe has dado cuenta que a veces coges mucho aire y respiras profundamente? Es como que el cuerpo te lo pide, y no te das cuenta hasta que ves que tus pulmones estĆ”n llenos de aire. Cuando nos sucede esto involuntariamente, significa que estamos privando al cuerpo de oxĆgeno, y el cuerpo tiene que hacer mayor esfuerzo para obtenerlo.
No voy a darle muchas vueltas a este tema, pero os quiero decir que es importante de vez en cuando centrarse en tu respiración. Es importante siempre llenar los pulmones, y unos segundos despues, varciarlos lentamente y del todo. A veces, sólo con observar tu respiración, puedes darte cuenta al momento si lo estÔs haciendo bien, o no. Al darte cuenta, y después de unas semanas de prÔctica, sin pensarlo volverÔs a un ritmo correcto. Esto mantendrÔ tu sangre, células, músculos, y órganos bien oxigenados.
Si hay prisas y/o dolores, ”presta mÔs atención!
A veces no todo funciona de la forma que queremos. Vivimos en unos cuerpos fĆsicos, los cuales a veces no funcionan bien. De esto vamos a hablar en un futuro, pero quiero mencionar unas cosas. Es muy importante prestar atención a tu respiración, sobretodo, si problemas como dolor, por ejemplo, no te dejan respirar correctamente. A veces, la salud no nos deja respirar bien por cualquier motivo. Acabamos aguantando el aire, y tardando mĆ”s en expulsar el air y reciclar el dióxido de carbono de nuestros pulmones. Esto puede cambiar un poco el oxigeno en sangre. Si has pasado un momento asĆ y ahora estas mejor, es un buen momento para hacer algunos ejercicios de respiración.
Si haces mucho deporte y/o tienes una vida muy activa, también es genial hacer ejercicios para relajar tu cuerpo, y tu corazón.
Ayuda al cuerpo a auto-sanarse con un ritmo apropiado.
Un aspecto importante de la espiritualidad, es vivir una vida lo mĆ”s sana posible. Y con esto no me refiero a volverse crudivegano y hace cuatro horas de deporte al dĆa. Me refiero a tener sobretodo las pequeƱas cosas en cuenta, que nos aportan mucho a la vida, y nos consumen entre poco y nada de tiempo. El cuerpo, por muy complicado que pueda ponerse, sabe autosanarse. Algo tan simple como hacerse un corte, hasta un órgano que se puede regenerar a raĆz de cĆ©lulas madre. El cuerpo siempre encontrarĆ” un momento para sanarse y mejorar.
Es posible mejorar «las condiciones» de nuestro cuerpo para acelerar o empoderar estos momentos de sanación. La respiración es un aspecto clave. El ritmo de la respiración dicta mucho el estado de nuestro cuerpo, al igual que nuestras emociones. Por ese motivo, cuando nos enfadamos, respiramos mÔs rÔpido. Por lo tanto, es muy importante de vez en cuando controlar la respiración. Voy a dar unos ejercicios, pero os voy a decir que antes de hacer esos ejercicios, hagas este:
Observa tu propia respiración en diferentes momentos del dĆa, pero sobretodo, en momentos de mĆ”s relax. Por ejemplo, cuando te despiertas por la maƱana. Quieres observar el ritmo en un estado de relax. Una vez conozcas tu respiración en este estado, podrĆ”s emularlo. Si te encuentras con muchos nervios, quizĆ”s te cueste un poco mĆ”s. Sin embargo, si durante el dĆa intentas cambiar el ritmo a uno un poco mĆ”s pausado, tu cuerpo tendrĆ” la oportunidad de auto-sanarse mejor. Aunque parezca una tonterĆa, la respiración influye mucho en nuestra vida, y ademĆ”s, es un poco diferente depende de la persona.
Elimina la ansiedad.
LlegarÔ un momento que podrÔs bloquear momentos de ansiedad. Por ejemplo, empiezas a preocuparte de algo, y te entran los nervios, acelerando tu respiración. Esto puede llegar a peor y acabar desquiciado al final de la tarde. Esto a la larga se puede volver un problema. Si sabes relajar tu ritmo, verÔs que a los pocos minutos de hacerlo, esos nervios se han ido. Vas a tener una tarde mucho mejor. Es importante que sepas que esto lleva tiempo, y prÔctica. Pero si tienes perseverancia, a las pocas semanas ya podrÔs notar progreso.
Respirar con mayores metas que sólo obtener oxĆgeno.
Cómo bien sabes ya a estĆ”s alturas, la respiración es mucho mĆ”s que consumir oxĆgeno para mantener las cĆ©lulas vivas. Por lo tanto, es importante que aprendas a hacerlo bien. Ya he comentado arriba una razón muy de peso para que empieces a dominar tu forma de respirar. Si cambias el ritmo de tu respiración, podrĆ”s relajar, o obtener mĆ”s energĆa en el momento que lo necesitas. Y para no hacer muy larga esta entrada, voy a ir al grano con unos ejercicios que te pueden ayudar.
Limpiando los chakras
Este ejercicio es realmente muy sencillo, y si te centras en equilibrar tus chakras mientras lo haces, obtendrÔs mejores resultados. Este ejercicio es para poder relajar vuestros pulmones y corazón. De hecho, este ejercicio no tiene mucho secreto. Es bastante fÔcil y si aprendes a meditar, ya lo dominarÔs.
Como dije mƔs arriba, recomiendo mejor que encuentres tu propio ritmo respiratorio, pero te voy a dar el mio para que pruebes:
- Toma aire durante siete segundos, llenado los pulmones hasta el punto de expandir tu abdomen.
- Aguanta el aire tres o cuatro segundos.
- Expulsa el aire lentamente (esto es lo mÔs cuenta), durante unos diez segundos.
- Deja tus pulmones vacios unos tres o cuatro segundos y vuelve a tomar aire.
- Usa tu nariz, boca, o ambos. Lo que te sea mÔs cómodo.
RepĆtelo una y otra vez. LlegarĆ” un momento que tu respiración se quedarĆ” a este ritmo. NotarĆ”s que tu ritmo cardiaco se ha reducido, y que sientes muca mĆ”s tranquilidad. En este estado es donde el cuerpo se recupera mĆ”s rĆ”pido. Un estado de paz mental siempre trae sanación. Si aquĆ te centras en tus chakras, tambiĆ©n podrĆ”s equilibrarlos y empoderamos. Ćchale un vistazo a estos ejercicios para sanar los chakras. Los puedes hacer mientras tienes una respiración relajada. De hecho, esta es una respiración ideal para inducir viajes astrales.
Potenciando tu energĆa.
Hay muchas formas de cambiar tu estado energĆ©tico con la respiración. A veces queremos potenciar nuestra energĆa y elevar el ritmo cardĆaco. El ejercicio que os voy a dar es sobretodo para potenciar tu energĆa espiritual. En algunos cĆrculos espirituales se usa esta tĆ©cnica para elevar las vibraciones de los chakras, y la energĆa. Es muy sencillo, y conocido, lo llaman Ā«Fire BreathingĀ» (Respiración de fuego.)
Realmente, se trata de hacer muchas respiraciones corta, muy cortas y muy sucesivas. Es mejor que lo hagas por la nariz, ya que por la boca podrĆa marear. Haz este ejercicio durante 30 segundos mĆ”s o menos. MĆ”s si no te mareas y asĆ lo deseas. Una vez hecho, prueba a hacer una meditación sencilla, Ā”y verĆ”s que cambio!
Lo mejor de respirar.
Lo mejor esta claro es seguir vivos, pero tambiĆ©n, cuando cambiamos nuestro estado gracias a la respiración, es algo que agradecer. Sobretodo cuando consigues, sólo con respirar, reducir la ansiedad, y evitar un ataque de pĆ”nico, por ejemplo. Es esencial tener un poco de cabeza con este tema. DedĆcale unos minutos cada dĆa a respirar correctamente. DespuĆ©s de unas semanas, te acostumbrarĆ”s a hacerlo mucho mĆ”s. Y bueno, esto es un tema bastante comĆŗn, asĆ que no quiero hacer la entrada demasiado larga (que ya lo es un poco jeje), pero querĆa compartir mis ideas, ya que algunas personas me han preguntado.
La semana que viene toca una exploración. Ya vi el mes pasado que os gustó mucho la Exploración de los GuĆas, aun y que una de las ClĆ”sicas tiene la misma meta. Bueno, para la semana que viene voy a hacer lo mismo, pero con los Registros AkĆ”shicos, que tambiĆ©n merece mucho la pena investigar. Pero bueno, todo esto en una semana.Ā”Nos vemos el próximo miĆ©rcoles! Espero que pasĆ©is una semana genial! Ahora, cĆ©ntrate en tu respiración. EstarĆ© de vuelta la semana que viene.
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