Empodera tu fortaleza mental y mejora tu vida con estos 8 pasos

¿Quieres potenciar tu fortaleza mental y funcionar de manera más eficiente en la vida? Échale un vistazo y encuentra 8 sugerencias potentes pero fáciles de seguir para mejorar tu fortaleza mental y empezar a sacar mucho más provecho de tu vida. ¡Tu energía comenzará a cambiar hoy!
¡Potencia tu fortaleza mental con estos sencillos 8 pasos!

Tabla de contenidos

La vida te desafía, así que asegúrate de mejorar tu fortaleza mental con estos 8 pasos

¡Hola todos! Esta semana seguimos hablando de temas que quizás sean más psicológicos o filosóficos que espirituales ya que la semana pasada hablamos de atención plena y esta semana estamos hablando de mejorar tu fortaleza mental. He dicho muchas veces que todo está conectado, no lo puedes separar. Además, como sabes, siempre le añado un toque espiritual a todo, así que hoy no será diferente.

Vivimos en una sociedad muy competitiva, así como una sociedad con una polaridad masiva entre experiencias positivas y negativas, personas buenas y malas. Seré sincero, la vida no es fácil, probablemente tú también lo sepas. Sin embargo, puedes hacer que esta dificultad sea mucho más fácil si tienes el enfoque correcto de las cosas. La atención total es una de ellas, como compartí la semana pasada, pero la fortaleza mental adecuada también es esencial, especialmente cuando se maneja la presión de otras personas y situaciones.

Si quieres saltar a los ocho pasos directamente, lo puedes hacer aquí, ¡aunque deberías de leerlo todo!

La importancia de la resiliencia mental

Quiero compartir contigo un consejo rápido que puede aumentar la resistencia de tu mente en situaciones difíciles. Necesitas trabajar para desarrollar tu resiliencia porque una vez que lo hagas, podrás manejar mucho más, y sólo gracias a la resiliencia mental seguirás fortaleciéndote y recuperándote mucho más rápido de la negatividad.

No existe una fórmula mágica para ser más resiliente, sino fijar intenciones claras y esforzarse. Normalmente, si has tenido una vida difícil desde que eras pequeño, pero lograste salir adelante, es probable que seas muy resiliente, sin embargo, siempre puedes seguir mejorando. Compartiré algunas cosas que contribuirán a tener una mayor fortaleza mental.

Habitar en la negatividad

¿Tu vaso está medio lleno o medio vacío? Esta es una afirmación muy sencilla, algo muy común que probablemente conozcas. Si quieres empezar a tener más resiliencia, debes empezar viendo que el vaso está medio lleno. Me cuesta entender por qué siempre piensas que el vaso está medio vacío y que es algo malo. ¿No eres capaz de proyectar gratitud por el hecho de tener al menos la mitad del vaso lleno?

Una buena manera de empezar a desarrollar la resiliencia emocional y la fortaleza mental es ver el vaso medio lleno.
Una buena manera de empezar a desarrollar la resiliencia emocional y la fortaleza mental es ver el vaso medio lleno.

Siempre me duele mucho cuando veo a algunos de mis seres queridos pegados en el grupo de “el vaso medio vacío” porque tristemente lo aplican a todo en su vida. ¿Es este tu caso? Piensa en una situación anterior en la que los resultados no fueron sorprendentes. ¿Te centras en los resultados positivos, incluso si fueron insuficientes? ¿Eres capaz de abrir más los ojos, observar la imagen seleccionada y notar lo bueno? Esto es esencial para la fortaleza mental.

No puedes imaginar cuánto te estás dañando cuando no ves el lado positivo de las cosas. Gracias a diversas Leyes del Universo, atraerás más oportunidades para seguir viendo tu vaso medio vacío. ¿Es esto lo que quieres? Quizás estás leyendo esto, o incluso traduciéndolo por algún motivo, y no te esfuerzas por empezar a ver las cosas de forma más positiva. ¿Por qué? Con más energía positiva, aportas lo mejor que puedes para desarrollar la resistencia mental al expandir tu resiliencia emocional.

Rencor

¿Crees que guardas rencor? ¿Alguien, especialmente un ser querido, te dijo que guardas rencor? Quizás tu ego no te permita aceptarlo, pero cuando tus seres queridos te lo digan, deberías considerar mirar más dentro de ti. Empiece a abordar cualquier odio, rencor o negatividad que tenga en su corazón. Quizás te estés aferrando a cosas durante años, incluso a tus seres queridos, y puede ser muy doloroso para ellos y para ti.

Quizás creas que eres más fuerte cuando te aferras a las cosas. Estoy seguro de que te resuena esta frase «Perdono, pero no olvido». Al menos lo he escuchado de algunas de las personas que más amo y me rompe el corazón. Sí, es importante recordar cosas, aprender de las experiencias y fortalecerse. El problema es que, por lo general, la emoción negativa que se le atribuye permanece en el corazón. Como empático, para mis seres queridos que dicen esto, ciertamente siento que mantienen esta negatividad en su corazón, sin contribuir a la regulación emocional.

La resiliencia y la salud mental van juntas, ¡así que no guardes rencor!
La resiliencia y la salud mental van juntas, ¡así que no guardes rencor!

Realmente puedes dejar de lado las cosas negativas, especialmente si están relacionadas con tus seres queridos, quienes comprenden cualquier dolor potencial que puedan haberte causado. De lo contrario, debilitarás tu corazón al aferrarte a malas emociones. Créeme, no eres más fuerte por guardar rencor a la persona que tienes al lado, por ejemplo, pero te estás modificando gracias únicamente al Principio de Vibración y Mentalismo, y más.

Una esencia para la resiliencia emocional en el trabajo, por ejemplo, es centrarse principalmente en lo que hay que hacer, punto. Si quieres pensar en los demás, céntrate sólo en lo que te preocupa y te afecta. Protégete de lo negativo y abraza lo positivo, porque si lo haces, crecerá. Para ser más resiliente, no puedes aferrarte a la negatividad, así que si se resuelve un problema, deja de lado el rencor… Lo digo en serio, deja de lado el rencor y empieza a trabajar en esto ahora.

No vivir correctamente el ahora

Otro tema que promueve la fortaleza mental es aprender a vivir el ahora. Pero debes hacerlo correctamente. He compartido mucho sobre esto en un artículo que también habla sobre el tiempo lineal. A veces hay enseñanzas poderosas que están incompletas. Por ejemplo, la Ley de la Atracción está incompleta por sí sola, ya que es necesario tener en cuenta más Principios del Universo. Lo mismo ocurre con algunas enseñanzas de vivir el ahora.

Hay una canción popular en particular que te enseña a estar bien en el ahora, pero en mi opinión, no es el enfoque correcto porque promueve que seas irresponsable. Incluso algunas enseñanzas en línea comparten que ni siquiera nos preocupamos por el futuro, y esto está mal. Me gusta enseñarlo de la manera que:

  1. Aprendes de tus errores del pasado pero descartas el resto y ciertamente no te detienes en ellos. Esto promueve la fortaleza mental y una mayor regulación emocional.
  2. Das tu 100% en el presente, el aquí y el ahora. Proyecta toda tu atención sobre las cosas que haces y asegúrate de vivir el ahora al máximo.
  3. Como aprendiste de tus errores y estás dándolo todo en el presente, ni siquiera necesitas pensar en el futuro (ni preocuparte), ya que te estás asegurando un gran futuro.

Una vez que los tengas en cuenta, deberás mejorar un poco la gestión de tu tiempo para sentirte más seguro y productivo. A medida que pasa el tiempo, sentirás que vivir tu vida de esta manera te hace mucho más fuerte, lo que te proporciona una mayor resiliencia mental.

La belleza aquí radica en ver la arena cayendo (el ahora) versus la arena arriba o abajo.
La belleza aquí radica en ver la arena cayendo (el ahora) versus la arena arriba o abajo.

Suena simple, ¿verdad? A veces, la simplicidad es lo mejor, y lo que mencioné anteriormente sólo requiere que hagas lo mejor que puedas concentrándote en el ahora. Esta es una forma fantástica de desarrollar la resiliencia emocional porque, si surgen momentos difíciles, puedes confiar en una base más sólida que hayas construido. ¡No hay nada más fuerte mentalmente que esto!

Las ocho formas de desarrollar la fortaleza mental y la resiliencia

Ahora que sabes mucho más sobre la resiliencia y la fortaleza mental, obtendrás tus 8 pasos para comenzar a dar un paso asertivo hacia una versión mejor de ti mismx. Te recomiendo que poco a poco empieces a aplicarlos en tu vida, no intentes hacerlo todo de una vez, pero sé sincerx contigo mismx.

  1. Cultiva una mentalidad de crecimiento: deseas concentrarte en mejorar lenta pero constantemente, un poco cada día. Esto se consigue esforzándose cada día más, pero sin obsesionarse con ello. Un pequeño paso sigue siendo un paso y todos los pasos hacia adelante son grandes. Ten siempre esto en cuenta. Una forma sencilla de hacerlo aquí es observar más cómo estabas haciendo las cosas y cómo las estás haciendo ahora. Honra tu progreso y refuerza lo necesario.
  2. Desarrollar habilidades de regulación emocional: aquí necesitas estar más conectadx contigo mismx y comprender tus sentimientos. Necesitas saber qué sientes, cuándo y por qué. Cuando lo descubras, no sucumbirás a tus habilidades. Durante los momentos difíciles, especialmente si no puedes hacer mucho al respecto, debes concentrarte en proyectar sentimientos positivos, incluso si se trata de recordar otras situaciones. Esto aumenta mucho la resiliencia emocional.
  3. Establece metas realistas: es muy importante que establezcas metas realistas para promover la fortaleza mental. De lo contrario, te agotarás o perderás la motivación. Si eres muy asertivo, puedes exagerar, esforzándote hasta el límite y más allá, induciendo una ansiedad masiva (créeme, ¡lo sé perfectamente!). Otras personas se sentirán muy desanimadas, perderán la motivación y se debilitarán. Por lo tanto, necesitas encontrar tu punto ideal, y una forma de encontrarlo es experimentar y conocerte bien a ti mismx.
  4. Fortalece tu sistema de apoyo: si necesitas pedir ayuda, ¡pídela! No eres menos persona si necesitas ayuda. Que no te importe si los demás no necesitan ayuda o si necesitan más ayuda que tú. Concéntrate en lo que necesitas, deja tu ego y busca la ayuda que te brindará la fortaleza emocional y mental que necesitas. No estás solx, no es necesario que te enfrentes solx a tus demonios. Con un poco de ayuda, lo harás mejor y más rápido.
Cuando te permites que te apoyen sin cuestionar a quién, desarrollas una fuerte fortaleza mental.
Cuando te permites que te apoyen sin cuestionar a quién, desarrollas una fuerte fortaleza mental.
  1. Practica la autocompasión: Esto podría ser más difícil de lo que crees o, mejor dicho, podrías hacerlo más difícil porque no encuentras tu valor. Conozco a mucha gente, incluidos seres queridos, que ni siquiera quieren preocuparse por la autocompasión, incluso dándose cuenta. Prefieren hacer comentarios autodestructivos y menospreciarse. ¿Es este tu caso? Si es así, no estás contribuyendo a tu fortaleza mental y ¡es hora de hacer un cambio ahora mismo!
  2. Sal de tu zona de confort: Otra que requiere fuerza de voluntad. Incluso si piensas que no puedes salir de tu zona cómoda, de hecho puedes hacerlo, y tal vez ya lo estés haciendo, y ni siquiera puedas honrarte a ti mismx por ello. Necesitas probar cosas nuevas y descubrirás más de ti mismx, y esto hará que tu fortaleza mental y tu resiliencia emocional aumenten. Poco a poco irás aportando cosas nuevas a tu vida, contribuyendo también a tu felicidad general.
  3. Desarrolla una rutina diaria: Necesitas agregar cosas nuevas a tu vida, como estar más concentradx, saber mirar el lado positivo de las cosas y agregar nuevas experiencias a tu vida. Con el ajetreo que probablemente tengas, querrás agregar algunas cosas a tu rutina diaria. Por ejemplo, 10 a 15 minutos de introspección diaria para una mayor conciencia de ti mismx. La clave es poco a poco ir añadiendo más a tu vida. Como dije anteriormente, no todo a la vez. Empieza por amarte más a ti mismx y honrar tus esfuerzos todos los días.
  4. Manten fuertes tus conexiones: como ser humano que eres, necesitas interactuar y socializar. Además, dividir y conquistar sólo nos debilita, es mejor agruparnos y seguir adelante. Juntos, obtendremos mucho más poder y resultados mejores. Honra las conexiones positivas que tienes y nútrelas. Trabaja para reforzar el vínculo estando presente, amable y cariñoso en todas tus relaciones personales y profesionales.

Como puedes ver, son pasos bastante simples. No estoy compartiendo un antiguo secreto que hará que tu fortaleza mental sea perfecta. Sólo necesitas tener en cuenta estas pocas cosas y añadir nuevos cambios, poco a poco, cada día. No sientas que tienes que apresurarte, ya que sentir eso ya reduce tu resiliencia emocional.

La fortaleza mental se desarrollará dentro de tu mente y conciencia

A partir de aquí, todo se trata de ti y de cómo abordas la vida. Es necesario tener en cuenta el proyectar siempre un comportamiento positivo sobre las cosas. Recuerda, lo similar atrae lo similar. La fortaleza mental no se trata sólo de poder recibir golpes. Se trata de hacer las cosas de manera que recibas menos golpes. Ésta es una de esas situaciones en las que un ataque positivo produce la mejor defensa. La ofensa consiste en «cazar y destruir» todo lo que no pertenece a tu conciencia.

Planificar y saber lo que viene le hará estar más preparado, más fuerte y más resiliente.
Planificar y saber lo que viene le hará estar más preparado, más fuerte y más resiliente.

No se pueden afrontar los reveses y desafíos así como así. Es necesario tener una base sólida, y precisamente es aquí donde sale a relucir una de mis afirmaciones; «Aprende del pasado y vive sabiendo para asegurar un futuro seguro en el que no tendrás que concentrarte ni preocuparte». Porque si tienes un problema o contratiempo (eventualmente lo tendrás), tendrás muchas respuestas al problema, así como toda una baraja de cartas disponible para usar para enfrentar el problema.

Si te encuentras en esta situación, te puedo asegurar que tu fortaleza mental es fantástica. Además de una poderosa resistencia mental y resiliencia emocional, sabes mejor cómo abordar las cosas, por lo que no necesitas usar esa dureza o resiliencia; las cosas simplemente fluirán mejor.

Desarrollar la fuerza mental es un viaje diario

Quiero concluir con un recordatorio. Te conviertes y sigues siendo una persona con una fuerte fortaleza mental, por lo que no es una herramienta, es parte de ti. Esto significa que debes tener en cuenta todo lo aprendido y aplicarlo todos los días. Te aconsejo que empieces poco a poco, así no te resultará abrumador.

Repito, sólo necesitas recordar que la fortaleza mental es algo que desarrollas y algo en lo que sigues mejorando. Como ocurre con todo, la práctica hace la perfección, así que no te sientas apresurado ni débil, eres fuerte porque te concentras en mejorarte a ti mismx y a tu vida.

Preguntas más frecuentes

P: ¿Cómo se desarrolla la fortaleza mental?

R: Para ser sencillo: concéntrate en ti mismx, honra tus logros, planifica y prepárate mientras proyectas y trabajas en pensamientos y emociones positivas.

P: ¿Qué te hace mentalmente más fuerte?

R: Cuando te vuelves más resiliente, te vuelves más fuerte. Establecer una buena base en la vida, conocerse a sí mismx y rodearse de personas auténticas que se conecten contigo mejorará tu fortaleza mental.

P: ¿Cómo se llama a la fuerza mental?

R: Se puede llamar fortaleza mental a la capacidad de manejar situaciones difíciles con gran resiliencia, energía y resultados potencialmente positivos.

P: ¿Cómo contribuye una mentalidad de crecimiento a la resiliencia mental?

R: Aprende a dejar de lado los rencores. Deja de vivir en el pasado y de preocuparte por el futuro, actúa. Establece una base más sólida en la vida y rodéate de personas solidarias. Lo más importante es trabajar en ti mismx para conocer y satisfacer tus necesidades.

¡No dudes en comentar cualquier estrategia que hayas desarrollado personalmente! Es posible que ayudes a alguien 🙂 La próxima semana continuaremos en el mismo estilo de artículos, esta vez hablaremos de auto cuidado y de recordar que no somos máquinas. Sin embargo, todo esto en una semana. ¡Nos vemos el próximo miércoles!

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Rev. Fernando Albert

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Fernando Albert
¡Bienvenidos a Soul Guidance! Aquí puedes leer todo sobre Fernando Albert, Médium Psíquico, Sanador y Autor. Habla Inglés, Español, Gallego y Catalán. Fernando cree en el aprendizaje constante y el desarrollo personal y espiritual, por lo que ha asistido e impartido talleres espirituales en todo el mundo. Fernando sigue su propósito de vida estando al servicio de los demás. Se dedica a brindar lecturas psíquicas, sanaciones y entrenar y enseñar a otrxs.

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