Cómo prolongar los sueños lúcidos y reducir la parálisis del sueño. (1-2)

¡Qué es la parálisis de sueño y cómo entenderla?
La parálisis del sueño es segura y no hay que tenerle miedo.

Hola, hola!! ¿Qué tal estáis? ¿Cómo van esos sueños lúcidos y viajes astrales? He recibido muchas preguntas y comentarios de todos/as vosotros/as, y por ello, os estoy muy agradecido! Por lo que voy a tocar dos temas que también son muy comunes. Vamos a hablar sobre cómo prolongar sueños lúcidos y también cómo reducir la parálisis del sueño, algo que estoy seguro que muchos de vosotros/as, estáis esperando. Creo que es la segunda vez en dos años de blog que hay que hacer una entrada doble, pero no te preocupes, que con lo que tienes esta semana, ya tienes mucho en que pensar y practicar.

Es posible prolongar la duración de tus sueños lúcidos con facilidad, de hecho, con práctica sabrás prolongarlos hasta el punto que te tengas que despertar a ti mismo/a porque sino, sigues soñando y soñando. ¡A veces pasa! Prevenir la parálisis de sueño ya es un poco más complicado, ya que es parte del proceso, pero definitivamente se pueden hacer algunas cosillas para minimizarlo. El método de inducción WILD necesita parálisis de sueño, al igual que los viajes astrales, por lo que es importante perderle el miedo. Llevo soñando lúcidamente toda mi vida, y estoy acostumbrado a estas parálisis de sueño, pero si que es cierto, que a veces es una locura.

La parálisis del sueño no es para temerla, ¡es para prevenir sonambulismo!

Empezaré primero hablando sobre la parálisis de sueño ya que es normalmente el problema más grande, asustadizo y difícil de superar la hora de inducir sueños lúcidos y viajes astrales. Es una fase que a veces, es necesaria. No tenerle miedo a la parálisis de sueño te abre muchas puertas. Hay formas de tener sueños lúcidos sin parálisis de sueño, y además puedes tener mucha ventaja para depende qué aspectos, pero no siempre se aplica. Pero bueno, primero un poco sobre la parálisis de sueño

Un mecanismo milenario.

La parálisis del sueño es un proceso mecánico y natural que experimentamos todas las noches. Sin embargo, normalmente, ya con la mente dormida. Nuestro cuerpo se paraliza para que no actúe los sueños. De hecho, algunas condiciones de sueño están alrededor de un fallo en el mecanismo de parálisis de sueño. Como por ejemplo, el sonambulismo. Si la mente está despierta, vas a notar esta parálisis conscientemente. Puede pasar que tu mente esté despierta y tu cuerpo dormido, activando la parálisis del sueño.

La parálisis del sueño va a pasar siempre cuando se usa la técnica de WILD. No te muevas ni lo intentes en esta fase, ya que si lo haces, vas a perder todo el trance. Simplemente, si deseas hacer un WILD, céntrate en tus sueños, y si deseas viajar astralmente, céntrate en tus vibraciones.

Hay que dejarse de miedos y rumores chorras.

No son demonios, arqueones, reptilianos, illuminati, sanguijuelas, espíritus malos o serpientes con nueve pies intentando comerte o comerse tu alma mientras un bloque de cemento aplasta tu pecho y no te puedes mover. Nada de todas estas locuras son ciertas. Puedes oír gritos, llantos, relámpagos y explosiones también. Es una locura y a veces, es extremadamente real. Recuerda, no nada raro en tu habitación

La parálisis de sueño da miedo, puede dar mucho miedo, tengo que ser sincero, pero a todo se acostumbra uno. Creo que esto pasa posiblemente por toda la porquería que tenemos toda la humanidad en nuestras mentes, ya que todo esto son sólo alucinaciones creadas por nuestra misma mente. Pero es falso… Repito, son sólo alucinaciones, no pasa nada.

Controla el miedo, unos segundos que al principio parecen horas, pasarán.

Cuando estés en este estado, intenta respirar profundamente. Tu cuerpo estará vibrando, y quizás oigas fuertes zumbidos, no te preocupes, tus oídos estarán perfectamente. Es o bien una alucinación o audición astral, pero no es sonido real y tus tímpanos no sufrirán. Si quisieras desdoblarte, tendrás que centrarte en estas vibraciones y visualizar cómo aumentan. Como estamos hablando de sueños lúcidos, vamos a intentar ignorar completamente este proceso.

Céntrate en tu sueño deseado (o céntrate en algún sitio que quieras estar). Quédate tranquilo/a y mentalmente, recuérdate a ti mismo/a algo como “Se que estoy soñando.” “Estoy durmiendo.” o algo así. Pronto te verás en el sueño y te darás cuenta que lo otro ha desaparecido. Es posible incluso que veas el sueño formarse según entras en él.

¡Y listo! Como podéis ver, esto es todo lo que hay sobre la parálisis de sueño y no hay que temerla. De hecho, como dije antes, la falta de este mecanismo es un problema médico. De hecho, en una entrada anterior también hablé de la parálisis de sueño y la podéis leer aquí. Podrás encontrar algo más de información allí, pero realmente, es todo lo que he mencionado aquí.

Puedes salar de un sueño lúcido a otro, ¡y con menos de un segundo de parálisis del sueño!

¿Se puede extender un sueño lúcido? Con unos truquillos, ¡sí!

Otro problema que se nos presenta, especialmente a los que están empezando, son sueños lúcidos de muy corta duración. Normalmente, acabándose con el despertar. Más abajo compartiré una técnica para poder «salvar» el lúcido, incluso con un micro-sueño lúcido. Pero es importante centrarse en mejorar la duración de tus lúcidos. Cuando tienes sueños lúcidos que siempre son muy cortos deberás tener algunas cosillas en cuenta:

Necesitas más práctica en los sueños lúcidos, así de simple.

  • Apunta todos tus sueños, noche tras noche, céntrate más en los sueños lúcidos y haz muchas visualizaciones durante el día. Ya sabéis, la práctica y dedicación hacen al campeón.
  • Haz chequeos de realidad en tu propio lúcido, ayudan mucho más de lo que te crees. No sólo para asegurarte que estás soñando, pero para recordarle a tu subconsciente que “quieres enraizarte más” en el propio sueño. Es como un recordatorio, como decir, «si, estamos soñando y podemos razonar».
  • Aprende a prolongar sueños (hablaré un poquito de eso la semana que viene) donde puedes “no despertarte” y seguir soñando (hasta un límite, claro!) De esta forma, podrás completar retos lúcidos y además, mejorar tu memoria de sueños, ya que la estás empujando al límite.
  • También es muy buena idea usar afirmaciones positivas durante el día sobre los sueños lúcidos, ya que esto no sólo ayuda, sino que añade información a tu subconsciente sobre los sueños lúcidos. Contra más tengas en el subconsciente sobre los sueños lúcidos, más tendrás.

Has recuperado y extendido tu sueño.

Cuando un sueño lúcido iba a ser cortito, haciendo esto lo “puedes salvar/alargar” y convertirlo en un sueño muy largo. Es posible que te puedes olvidar de la primera parte, ya que puedes conectar dos o más sueños lúcidos. Quizás hayas oído hablar sobre DEILD que se basa en autosugestión para el momento en el que te despiertes (de esa forma, cuando lo hagas no abrirás los ojos y no te moverás, pero te quedarás quieto/a centrándote en lo sueños.

Bien hecha, tienes un éxito del 100%.

Es una técnica que requiere tiempo y dedicación, ya que con simplemente abrir los ojos, ya fastidias el L-DEILD. Te va a despertar con parálisis del sueño, que si te centras bien, te volverás a un sueño momentáneamente, pero completamente lúcido. Esta parálisis dura entre 5-15 segundos más o menos. Hace más de diez años, descubrí yo mismo una mejora a esta técnica, llamada L-DEILD (Lucid-Dream Exit Induced Lucid Dream.) que en español sería “Sueño Lúcido Inducido desde un Sueño-Lúcido”.

Esta técnica es genial para poner encadenar sueños (no te pases porque puedes olvidarte de los primeros detalles si te pasas), y también lo puedes usar para convertir sueños de baja calidad en sueños de alta calidad y duraderos. ¿Cómo? Pues despertándote a ti mismo/a pero usando L-DEILD, y entrando en un segundo lúcido. También es genial para gente que tiene sueños lúcidos cortos, para poder saltar de uno a otro más largo. No tiene mucho secreto, es muy facilita y realmente se basa en esto.

Unos pasitos para potenciar tu siguiente lúcido sin casi tener la parálisis del sueño.

Según estás en tu sueño lúcido y notas que te estás despertando, empieza ya a centrarte en tu respiración y visualiza que estás en un sueño lúcido. Deja de hacer lo que estés haciendo en el sueño, y quédate quieto, pensando en que vas a entrar en un nuevo sueño lúcido mejor.

Te notaras en cama, paralizado/a, pero un poco perdido/a, como si aun estuvieras en el sueño (si, a la vez). Es un cierto nivel de doble conciencia. Aquí no tendrás alucinaciones, pero es posible que tu cuerpo esté vibrando e incluso pensarás que tu corazón va a muchísima velocidad, mucho más que haciendo cardio al máximo. Ignora esto ya que tus pulsaciones están perfectamente. Además, con esta técnica, la duración de parálisis de sueño con L-DEILD es quizás menos de 3 segundos, 5 como muchisimo. Es casi como si empezaras tu siguiente sueño lúcido en el sueño anterior, y por ello, cuando te notes en cama, ya apareces de nuevo en el sueño, es muy momentáneo, excelente para burlar la parálisis de sueño.

¡No te pases!

Cada vez que lo hago, sólo han sido unos segundos (o incluso menos), un momento, y vuelvo al sueño, totalmente lúcido. Como dije anteriormente, es como un saltito. Normalmente, todo está igual en el sueño que estaba, salvo cambios menores e irónicamente, es común que cambie el tiempo (más sol, o lluvia por ejemplo cuando antes no era así). Excelente para saltarte casi toda la parálisis del sueño.

Pero por todo lo de más, va a ser casi igual. Realmente, la técnica L-DEILD es muy buena para retos de sueños lúcidos (como los que tengo el mi canal de Youtube), por que si estás a punto de conseguir una meta y ves que te vas a despertar, lo puedes prolongar o encadenar y conseguir la meta antes de despertarte del todo. Claro, que si dicha meta es tirarle un relámpago a una casa y en tu segundo sueño hay un solazo de campeonato (cuando en el sueño anterior llovía a chorro), pues quizás te fastidie un poquito…. pero aún podrías invocar ese relámpago…

Para mi, L-DEILD tiene un éxito del 100%.

He compartido esta técnica en comunidades de sueños lúcidos y estudiantes, y a todo el mundo le ha funcionado con un 100% de éxito. Pero necesitas un sueño lúcido para hacer L-DEILD. Esta es la única cosa mala en la otra cara de la moneda. Pero bueno, realmente, sólo requiere un sueño lúcido… Si estás dentro de una “porquería de sueño lúcido de baja calidad”, también lo puedes «sacrificar». «La ofrenda de L-DEILD es sólo un sueño lúcido, no importa como sea.»

L-DEILD se hace instantáneamente, por lo que ese sueño cutre lúcido que tenías lo puedes convertir en otro sueño lúcido de alta calidad. Eso es porque estás despertándote a ti mismo/a mientras ejecutas L-DEILD. Y para ello, sólo necesitas un momento. Aunque tu lúcido sea tan malo que ya te estás despertando o incluso tienes doble conciencia, da igual, da tiempo a ejecutar L-DEILD. Y además, la parálisis de sueño como bien dije, es momentánea y ni tiempo da a ver nada raro. Lo que dura pegar un saltito despierto.

Mejorarás tu sueños lúcidos y lo harás más rápido, con más naturalidad.

El miedo a la parálisis del sueño es algo que tendrás que superar, pero podrás. Si te asustas o te pones nervioso/a no vas a entrar en trance completo, y, o bien perderás la lucidez y te quedas dormido/a, o quizás entres en un sueño lúcido malísimo, difícil de salvar incluso usando L-DEILD (no suele dar tiempo a ejecutarlo, te despiertas antes ya que a tu subconsciente le dio tiempo a activar el miedo, y con ello, la lucha o huida, y con ello, el despertar, o incluso, te lleva de nuevo al estado de parálisis del sueño, generando una mala experiencia.

Sólo estarías un par de segundos, pero pueden hacerse extremadamente largos. Así que, fuera con el miedo, porque el miedo, llama al miedo, y en el caso de parálisis de sueño, más todavía por esta razón.

Vamos a dejarlo aquí por esta semana. Continuamos con este tema la semana que viene, sobre controlar y estabilizar tus sueños. Tengo bastantes cosillas que compartir con todos vosotros/as.  Pero todo esto en una semanita, nos vemos el próximo miércoles! Espero que paséis una semana genial! Estaré de vuelta la semana que viene.

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Rev. Fernando Albert

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