Meditación para Relajación

Meditation for relaxation

One of the main and most common reasons for meditating is to enjoy relaxation and let go of all your burdens. There are many reasons to meditate, depending on the individual; you may need more than others. However, being able to relax is a widespread goal.

These are very simple and, in a way, easy meditations, as they focus solely on finding moments of peace and tranquility—an anti-stress meditation . You’ll find that doing these meditations will make you feel good, and if that’s all you’re looking for, these meditations are ideal for you!

A positive aspect of these meditations is their goal: to simply relax, nothing more, and to experience profound healing, as all these guided meditations are charged with Source Reiki White Light, which is the highest form of vibrational energy.

A relaxing meditation for mental calm

You can do many things during meditation, but sometimes, all you need is to achieve calm. A relaxation meditation contributes greatly to your well-being , as you disconnect and let go of what doesn’t belong to you.

A good form of self-care is to connect with yourself by spending some time focusing on meditation for relaxation. I recommend trying a relaxing sleep meditation tonight to help you find deep, restful sleep .

If you improve your sleep, you’ll feel better during the day. If you’re more relaxed during the day, you’ll sleep better at night. As you can see, this is a positive cycle, so imagine how powerful it is if you both experience deep sleep and can maintain a peaceful state during the day.

You’ll transform your life in ways you never imagined thanks to deep relaxation techniques and the opportunity to enjoy calm and tranquility.

Stress doesn’t allow you to meditate

Aunque creas que estás atrapado por el estrés y no puedes meditar, cuando incluyas una meditación relajante en tu práctica diaria, mejorarás poco a poco y cada vez la meditación te gustará más. Ten en cuenta que es esencial para aliviar el estrés, una relajación para el bienestar. Puede que al principio sólo seas capaz de meditar unos minutos, pero esto ya marca la diferencia.

Hagamos un pequeño ejercicio.

Cerrarás los ojos y respirarás profundamente inhalando muy despacio y reteniendo el aire durante unos diez segundos. Una vez hecho esto, soltarás lentamente el aire y, despacio, abrirás los ojos. Estoy seguro de que puedes notar una pequeña diferencia, pero quizá sea demasiado trivial, así que te invito a que vuelvas a cerrar los ojos y, en lugar de una respiración profunda como antes, hagas tres. En la tercera exhalación, abrirás lentamente los ojos.

Estoy seguro de que ya notarás la diferencia, posiblemente en forma de una cabeza más ligera. Esto solo es el principio. Haciendo un ejercicio durante 15-30 segundos ya te beneficias a ti mismx. Te invito a que inviertas menos de diez minutos en experimentar una de estas meditaciones de relajación.

Después de hacer estos ejercicios, te sentirás de maravilla, mucho más equilibradx, con los pies en la tierra, centradx y, en general, mucho más positivx. Este es un estado mental que buscarás a menudo, y mejorarás mientras lo haces, así que es realmente una gran situación en la que todos ganamos.

La calma sana a los demás y a ti mismx

No se trata solo de reducir el estrés o la ansiedad. Puede que ya hayas pasado por un gran calvario de estrés y ansiedad en el pasado, y que ahora mismo hayas aprendido la lección y ya no tengas ansiedad, limpiando cualquier energía de las situaciones estresantes. Sin embargo, esto no significa que no necesites experimentar la meditación para relajarte.

Nuestra sociedad es acelerada, así que, solo por eso, bajar el ritmo es fantástico, y nutrirá tu cerebro de formas que no puedes imaginar. Esto se reflejará en otras personas como que tú mismx eres una persona tranquila.

Puedo asegurarte que casi todos los individuos aprecian que seas una persona tranquila. La gente se sentirá cómoda conectando contigo, ya que la mayoría de las personas no son tranquilas. Si emanas calma y tranquilidad, la gente lo sabe.

Por supuesto, la relajación guiada es una ayuda fantástica para tu salud (fuente: Instituto Nacional de Medicina), por lo que debes tener en cuenta que meditar promoverá una vida más larga y con una mayor salud física y mental. Cuando meditas, ralentizas todo tu sistema y, en cierto modo, lo optimizas y refrescas. Estarás relajando tu corazón, tu cerebro y tu sistema nervioso central, promoviendo que el cuerpo entre en un estado de autosanación.

Razones para meditar a diario

Recomiendo la práctica diaria cuando hablo de meditaciones de relajación. Necesitas invertir de 5 a 10 minutos en meditar diariamente. No me digas que no tienes ese tiempo, porque sí lo tienes; te pediré que inviertas entre 15 y 20 minutos. No te preocupes, puedes sacrificar tiempo de teléfono o televisión para meditar en su lugar. Estarás nutriendo tu cerebro y tu corazón… algo más apetecible, ¿verdad?

También puedes consultar la categoría de meditaciones matutinas, así como la de meditaciones de 3-5 minutos, donde encontrarás algunas de las meditaciones guiadas más fáciles y breves. Estas meditaciones son superfáciles de implementar en tu vida, ya que puedes hacerlas a primera hora de la mañana, por ejemplo. O puedes invertir en meditaciones para dormir, que también te ayudarán a dormir mejor.

La meditación diaria y la relajación guiada aportarán muchos beneficios a tu vida. De forma similar a tu entrenamiento diario, tienes que asegurarte de invertir algo de tiempo. Lo bueno aquí es que para meditar no necesitas tanto tiempo como para hacer ejercicio; sin embargo, si pudieras invertir una cantidad más prolongada de meditación diaria, los beneficios se multiplicarían.

Las meditaciones de relajación fomentan el bienestar emocional

Otro beneficio impresionante de la meditación para relajación es soltar las emociones difíciles, dando un respiro a tu chakra del corazón. Cuando sueltes las emociones negativas, te darás un gran respiro, ya que la negatividad drena tu energía, por lo que necesitas hacer algo al respecto, y meditar es una opción asombrosa.

Mediante la meditación podrás canalizar tus emociones de forma que puedas gestionarlas y comprenderlas mejor, lo que te dará una visión más clara de cómo abordar cada situación.

Piensa en reiniciar un ordenador; primero, el ordenador parece ir cada vez más lento, llegando a no funcionar correctamente e incluso a congelarse; sin embargo, si reinicias el ordenador, volverá a ir más rápido. ¿Por qué? Porque hay muchos archivos almacenados en la memoria temporal, en la RAM (no se borra al 100%), así como cargas eléctricas y muchas más cosas tecnológicas.

Cuando reinicias el ordenador, los archivos temporales se borran, y todo lo que golpea la RAM se elimina por completo. Una meditación para liberar estrés proporcionará este deseado reinicio a tu cerebro, que es precisamente un potente ordenador. Además, este reinicio beneficia a todo tu cuerpo físico, así que, en cierto modo, es asombroso.

Experimenta una poderosa meditación guiada con Fer

En primer lugar, toda persona que prueba una meditación de relajación tiene una experiencia fabulosa. De ahí que las meditaciones guiadas sean superfáciles de hacer y estén llenas de amor, luz y bellas intenciones para que las aproveches al máximo.

Therefore, please remember that you only need to set clear intentions before beginning guided meditations, and then let go completely and allow yourself to have them. Finally, don’t forget that you will fill your life with highly positive energies!

Some have nature sounds that contribute to deeper relaxation; others have a charming background that will transport you and allow you to completely disconnect.

So don’t wait any longer!

If you want to experience a mindfulness meditation for relaxation that will transform your life, this is your chance. If you’ve never heard my voice, I invite you to do so in the following video:

I’m sure you’ll find my voice soothing and calming. You just need to let go completely, and you’ll find the light you’re seeking.

Frequently Asked Questions

Q: What are guided meditations?

A: These are audio files in which my voice will give you instructions to follow while you’re in a comfortable position. You’ll be guided throughout the meditation, so they’re great if you’re new to meditation.

Q: Will I be able to reduce stress and anxiety?

A: Yes, there are numerous medical reports indicating that meditation helps significantly with anxiety (source: American Psychological Association).  Try it for yourself and you’ll see for yourself!

Let’s meditate together now. So much light!