Respiración Profunda

Meditación de respiración profounda: Concéntrate en tu respiración y déjate llevar

Aquí encontrarás un grupo de meditaciones que se centran en tu respiración utilizando diferentes técnicas de respiración meditativa. Incluso si te estás iniciando en la meditación, te recomiendo encarecidamente que experimentes una de éstas, ya que son superfáciles de hacer.

Puedes centrarte de este modo y meditar cambiando u observando cómo entra y sale el aire. Una meditación respiratoria mejora tu vida y se centra en el hecho de que tienes oxígeno limpio para respirar y de que respiras correctamente. La Paz y respiración te traen la vida y el bienestar, por lo que vamos a centrarnos en ambos.

Encuentra una completa sensación de paz mientras te dejas llevar, al fin y al cabo, el oxígeno nos da la vida, así que debemos tomarlo adecuadamente. Además, reducir tus estímulos justo alrededor de tu respiración ayudará a que tu consciencia se reinicie de forma pequeña pero poderosa.

¿Sabías que las meditaciones respiratorias son estupendas para el estrés?

Se trata de meditaciones muy sencillas; la mayoría son breves y fáciles de hacer en cualquier momento del día. Son ideales si estás sometidx a mucho estrés y no puedes relajarte, ya que proporcionan una fantástica experiencia de meditación de reducción de estrés.

Centrarte en tus pulmones te devolverá esa sensación de paz que tanto te gusta. Tienes que seguir mi voz y centrarte en cómo entra y sale el aire. Te darás cuenta que la respiración consciente aporta mucho a tu vida. Volverás a encontrarte en calma mientras devuelves a tu cuerpo a su estado natural.

A partir de aquí, tu cuerpo físico entrará en un estado de curación y restauración. De hecho, tu cuerpo se cura a sí mismo más rápidamente cuando duerme; sin embargo, podemos centrarnos en promover esta autosanación cuando disminuyes la velocidad y te centras en tu respiración.

Meditación de la Respiración Equilibrada

Quizá debido a la abundancia que tenemos, tendemos a dar cosas por sentadas, sobre todo si no tenemos que implicarnos físicamente; por ejemplo, la respiración. Respiramos constantemente, aunque no pensemos en ello. Sin embargo, como ocurre con todo en la vida, si te centras en algo, le sacas mucho más partido, y la respiración no es menos.

Si tu ritmo respiratorio es correcto, nutrirás tu cuerpo físico, incluido el cerebro. Esto promoverá un buen flujo sanguíneo que oxigene tu cuerpo físico, además de promover una función cerebral más saludable. Puedes respaldar esta información con este informe de la Biblioteca Nacional de Medicina. Sólo necesitas tiempo y concentración.

Una meditación de respiración guiada promoverá una respiración adecuada siguiendo las instrucciones. Puedes encontrar entre 5 y 10 minutos para adentrarte en un viaje que mejore tu salud. Alcanzar un estado de equilibrio hará que te sientas mejor, más seguro de ti mismx y centradx, sacando el máximo partido a tu día.

El poder de la conciencia de la respiración para aliviar el estrés

¿Sabes cuánto poder tiene la respiración sobre el estrés? Volvamos a lo básico. ¿Sabes lo que es el estrés? No es más que una respuesta de lucha o huida ante los estímulos de la vida. Ante un estímulo negativo, este mecanismo se dispara para crear una reacción en la que los niveles de cortisol aumentan y el ritmo respiratorio se acelera para proporcionar más oxígeno a tu corazón y músculos.

Un problema potencial en el trabajo no es menos que un ciervo huyendo del lobo. Si sufres estrés, es porque estás reaccionando ante una situación negativa o difícil que potencialmente te está abrumando. Sin embargo, la situación no es la misma, y a veces, esta «huida» puede durar meses, incluso años.

El ciervo necesita huir o perderá la vida, sin embargo, no puedes hacer que el problema desaparezca sintiendo estrés, así que debes decirle a tu cuerpo que lo detenga. Estas meditaciones son perfectas para reiniciar la mente en medio de un día ajetreado. La relajación con respiración equilibrará tu cuerpo rápidamente.

Una forma fantástica es una meditación de respiración profounda para la ansiedad, porque la forma de decirle a tu lucha o huida es a través de la respiración. Al controlar tu respiración, recuperas el control de la situación. Una vez que lo hagas, tu ritmo cardiaco disminuirá y los niveles de cortisol se reducirán, haciéndote sentir mejor.

Respiración consciente

Muchas veces, las soluciones pequeñas, rápidas y fáciles pueden resolver el mayor de los problemas. Si te sientes intranquilx, empieza a centrarte en tu respiración mientras te preparas para escuchar una meditación de respiración profunda.

Con la respiración consciente, aprenderás a bloquear el estrés y, en cuanto empiece a acumularse, lo harás descender. Practicar estas meditaciones regularmente mejora la capacidad pulmonar y refuerza la respuesta del cuerpo al estrés, además de ser muy bueno para la mente.

Si te centras en tu respiración y te tomas un momento para sentir cómo entra y sale el aire de tu cuerpo, ya te sentirás un poco mejor. Una de las razones por las que una meditación de respiración profunda es tan poderosa es que le estás diciendo a tu cuerpo «Vale, puedes tomarte un descanso».

Lo más probable es que te guste el café, y especialmente una pausa para tomar café en el trabajo. Quizá el café sea un factor clave (aunque no debería), pero el hecho de dejar de trabajar y centrarte en otra cosa es el fundamento principal. Cuando te concentras en tu respiración, tu consciencia vuelve a centrarse en ti mismx, descartando todo lo demás y desconectando.

Tu cuerpo agradece tener un pequeño descanso durante las «horas de trabajo» (el tiempo que estás despiertx). Simplemente detenerte un par de minutos y centrarte en un momento de relajación centrándote en la respiración profunda ayudará enormemente a tu cuerpo y a tu mente.

Experimenta una poderosa meditación guiada con Fer

En primer lugar, todas las personas que prueban una meditación guiada de respiración tienen una experiencia fabulosa. De ahí que las meditaciones guiadas sean superfáciles de hacer y estén llenas de amor, luz y bellas intenciones para que las aproveches al máximo.

Por lo tanto, por favor, recuerda que sólo necesitas establecer intenciones claras antes de empezar las meditaciones guiadas, y luego dejarte llevar completamente y permitirte tener. Por último, ¡no olvides que llenarás tu existencia de energías altamente positivas!

¡Así que no esperes más!

Si quieres experimentar una meditación guiada que transforme tu vida, ésta es tu oportunidad. Si nunca has escuchado mi voz, te invito a hacerlo en el siguiente vídeo:

Estoy segura de que encontrarás mi voz relajante y tranquilizadora. Sólo tienes que dejarte llevar completamente, y te encontrarás con la luz que buscas.

PREGUNTAS FRECUENTES

P: ¿Qué son las meditaciones guiadas?

R: Son archivos de audio en los que mi voz te dará instrucciones para que las sigas mientras estás en una posición cómoda. Serás guiadx durante la meditación, por lo que son excelentes si no sabes meditar.

P: ¿Son fáciles de hacer las meditaciones respiratorias?

R: Las meditaciones de respiración son una de las meditaciones más fáciles de hacer. Recibirás orientación sobre cómo respirar correctamente y establecer un estado de relajación profunda reduciendo progresivamente la respiración y la frecuencia cardiaca.

Meditemos juntos ahora. ¡Mucha luz!