Bienvenida al blog de Soul Meditations – Todo sobre la Espiritualidad
Guía espiritual para controlar la ira: dominar las emociones a través de la atención plena y la meditación
- Fernando Albert
Tabla de contenidos
Herramientas espirituales para controlar la ira: ¡Tú también puedes ayudarte a ti misma!
En la sociedad actual, probablemente hayas vivido muchas situaciones que te han provocado ira, pero con un buen control de la ira, puedes saber cómo manejar cada situación adecuadamente. Quiero ir un paso más allá y preguntarte: ¿cómo estás interiorizando esa ira?
El control de la ira se centra principalmente en cómo exteriorizas (o no) tu ira, y esto es estupendo, pero también necesitas eliminar estas emociones negativas para que no permanezcan en tu campo energético y te perjudiquen. De forma similar al artículo de la semana pasada, «Pensamientos intrusivos frente a pensamientos impulsivos», ayudarte a ti mismo con la «atención plena» es una clave esencial.
¿Qué es la ira?
La ira es una emoción humana que tiene un gran propósito en el momento de encontrar la energía para enfrentarse al mundo. Al igual que con todas las emociones, especialmente las negativas, debes experimentarla en cantidades limitadas. A través del control de la ira, podrás manejar estas emociones y funcionar correctamente en la vida y, la mayoría de las veces, también podrás eliminarlas de tu corazón.
Pero, ¿y si no lo haces? ¿Qué pasa si algo falla o hay tantas cosas molestas que estás muy enfadada todo el día sin poder evitarlo? Un paso fantástico aquí es empezar a trabajar interiormente, trayendo la conciencia de ti misma a tu vida y sabiendo mejor cómo autolimpiarte.
Hay dos fuerzas fundamentales o energías «maestras», que obedecen al principio de polaridad: una es el amor, conectado con la positividad, y la otra es el miedo, conectado con la negatividad. La ira pertenece al miedo porque es una emoción de baja vibración.
El precio de estar enfadada
No quieres guardar la ira en tu corazón, pero tampoco quieres liberarla de forma incorrecta por razones obvias. Puede que seas buena conteniendo la ira; estupendo, no quemas a nadie más que... ¡a ti misma!
Cada persona es diferente, y quizá tú seas de las que reaccionan más a los estímulos físicos. Por lo tanto, si guardas ira, emociones negativas y rencor, empiezas por bloquear tu Chakra Corazón, y esto afectará a la salud de tu corazón físico. Pero hay más:
- Favoreces la hipertensión arterial.
- Eres propensa a la depresión y la ansiedad.
- Tu capacidad de toma de decisiones se ve afectada.
- Vibras en un espectro negativo, lo que desencadena el principio de correspondencia y vibración, lo que fomenta más razones para estar enfadada.
- Alejas la positividad y las situaciones que, de otro modo, te levantarían el ánimo.
- Favoreces los problemas digestivos, lo que provoca un bloqueo en tu Chakra Plexo Solar, lo que afecta y debilita tu poder personal y tu equilibrio.
- Puedes dañar tus relaciones personales y profesionales, así como tus acuerdos.
- Incluso puedes desencadenar una depresión existencial si no controlas adecuadamente la ira.
He tenido que ser honesto, porque decirte «no, no te preocupes» te haría más daño. Lo que puedes hacer a partir de aquí es empezar a dar el paso más pequeño que puedas, y eso te llevará al progreso y a la mejora.
No quiero infundirte miedo; estoy aquí para limpiar el mundo de él, pero quiero que actúes y te cuides. Ya hemos hablado bastante de todo lo malo y feo de la ira, así que ahora vamos a buscar soluciones.
Consejos espirituales para controlar la ira
Es probable que no tengas que buscar ayuda profesional para controlar tu ira, a menos, por supuesto, que tu ira controle tu vida y tu entorno. Pero en la mayoría de los casos, lo que necesitas son algunos consejos para empezar a dar los pasos adecuados hacia un control adecuado de la ira.
Si te preguntas cómo controlar la ira, un paso es proyectar una energía contraria a la ira. Por ejemplo, sentimientos de paz. Entiendo que es difícil, especialmente cuando tu cabeza quiere estallar como un volcán, ¡pero tú puedes! Busca un lugar en tu mente que te provoque emociones positivas y llévalas a la superficie.
Si quieres sentirte cada vez más a gusto en la vida, utiliza el control de la ira para evitar que los numerosos desencadenantes que te rodean te afecten lo más mínimo.
- Respira con atención plena: Centrarte en tu respiración es posiblemente tu mejor arma para controlar la ira. De este modo, desviarás tu atención del problema y te concentrarás en tu respiración. Además, reducirás tu frecuencia respiratoria y cardíaca, lo que disminuirá los niveles de cortisol y testosterona.
- Conoce tu ira, tus desencadenantes: Volvemos al consejo habitual, conocerte a ti misma, pero ¿qué quieres que te diga? Es esencial que te conozcas, ¡así que deja de huir de ti misma! Si conoces tu ira, podrás estar más preparada cuando te encuentres en un momento estresante.
- Autocompasión: Otro consejo común, ¿verdad? Espera, ¡también tengo que mencionar el amor propio! No pensarías que me había olvidado de ese, ¿verdad? Si te sientes un poco provocada cuando te pido que te quieras, tienes mucho trabajo por delante, pero tú también lo conseguirás, ¡espera y verás! Serás más amable contigo misma y estarás menos enfadada.
- Meditación: Otro pilar fundamental para sentirse mejor. Aquí no solo te realinearás, sino que también podrás viajar a diferentes escenarios, adaptándote a cómo te sientes y a lo que más necesitas.
- Escribir un diario: Es una extensión de «conócete a ti misma», pero a veces, cuando inviertes tiempo en conocer tus desencadenantes, incluso puedes curarlos. Además, tendrás más confianza en ti misma, lo que activará menos el instinto ancestral de «lucha o huida», que a veces da lugar a la ira.
Cuando empiezas a trabajar en el control de la ira, también activas una reacción química en tu cerebro, que es clave para un control más eficaz de la ira en el futuro. Calmas la amígdala, reduces el cortisol y también atraes energía positiva hacia ti. Regálate la meditación, echa un vistazo a estas meditaciones para principiantes y demuéstrate a ti misma que tú también puedes meditar.
Conclusión
No quiero ser redundante, así que es hora de terminar. Si es la primera vez que intentas controlar la ira con la espiritualidad, no lo olvides:
- Empieza poco a poco, dando un pequeño paso, y asegúrate de completarlo.
- Si fallas, no pasa nada; puedes volver a intentarlo mañana y lo harás un poco mejor.
- Si no puedes dedicarte 5 minutos, entonces necesitas 15. En serio, deja el teléfono y trabaja en ti misma.
- No te castigues por los fracasos, no te juzgues y no digas cosas malas de ti misma.
La práctica espiritual de recuperar la paz a través de la conciencia está a tu alcance. Si quieres sentirte mejor, puedes empezar por dar estos sencillos pasos. Si sientes que no quieres hacerlo, date un empujón o busca ayuda; yo te echaré una mano.
De hecho, te invito a que pruebes esta sesión de sanación completa y podrás ver el cambio.
Sanación Completa: Energía Positiva A Fondo
Si no es suficiente, acude a un profesional de la salud mental que pueda dar más pasos y satisfacer cualquier otra necesidad que puedas tener.
Preguntas frecuentes
P: ¿Cuál es la mejor manera de practicar el control de la ira a diario?
R: Conocerte a ti misma te ayuda a detectar los primeros signos de la ira, lo que te permite utilizar técnicas calmantes y preventivas.
P: ¿Cómo ayuda la meditación a controlar la ira?
R: La meditación guiada, en particular, te ayudará a regular la respiración y los niveles de adrenalina y cortisol. Además, te permitirá relajarte con pensamientos positivos y tranquilizadores.
P: ¿Qué consejos hay para iniciarse en la meditación para controlar la ira?
R: Las meditaciones de respiración son las mejores porque son fáciles de seguir y no es necesario visualizar, lo que proporciona una relajación muy profunda y, por lo tanto, disminuye cualquier posible acumulación de ira.
P: ¿Cómo afecta la ira al cuerpo y al sistema inmunológico?
R: Los niveles excesivos de cortisol y la ira en general estresan el sistema inmunológico, debilitándolo y haciéndolo más propenso a las enfermedades. (Fuente: Medical News Today- En Inglés)
P: ¿Cuáles son los beneficios psicológicos de comprender tu ira?
R: La conciencia de una misma y la inteligencia emocional serán los mejores resultados en este caso, ya que te permitirán tener mucho más control sobre las situaciones más difíciles y frustrantes.
P: ¿Cuándo debo considerar la terapia para los problemas de ira?
R: Si sientes que tus problemas de ira están afectando tu vida o la de quienes te rodean y sientes que no puedes controlarlos, debes buscar ayuda psicológica profesional.
P: ¿Cómo puedo comunicarme mejor cuando estoy enfadada?
R: Concéntrate en expresar tus opiniones con calma, utilizando «yo» sin señalar a nadie, y a partir de ahí, debes centrarte en comprender tus emociones. A continuación, puedes decidir si necesitas tomarte un descanso o abordar la situación con calma.
Puedes encontrar muchas fuentes de ayuda cuando te sientas en apuros, y espero que este artículo sobre el control de la ira te ayude. Recuerda buscar ayuda de un profesional de la salud mental si sientes que tu ira se está descontrolando.
La semana que viene será el momento de la lectura mensual del Tarot de septiembre, y hablaremos de la siguiente carta del Tarot: El Diablo. También tendrás un par o tres de preguntas relacionadas con esta carta para que reflexiones. La meditación guiada «El Diablo» estará disponible para su compra. ¡Estad atentas al próximo miércoles!
Así que, si no quieres perderte ni una sola actualización, haz clic a continuación para suscribirte a nuestro boletín semanal y tendrás acceso a contenido exclusivo. ¡Suscríbete ahora!
Te invito a consultar las publicaciones anteriores: octavo año, séptimo año, sexto año, quinto año, cuarto año, tercer año, segundo año, primer año.
Amor y luz,
¡Muchas bendiciones y abundancia para ti! (Inicio)
Mensajes Recientes
Productos Recientes
¡Regístrese en Mi lista de correo y descargue Meditación GRATIS!