¿Cómo meditar? (Parte 2/2) – Expande tu espiritualidad.

La meditación: Un ejercicio que te calma la mente.
La relajación y meditación están a la orden del día. Es cada vez más necesario.

¡Muy buenas! Seguro que ya vas teniendo una mejor percepción sobre la meditación. Ya estamos aquí de vuelta con la segunda parte de, «¿Cómo Meditar?» Si por alguna razón os habéis perdido la primera parte, la podrás encontrar haciendo click aquí. Pero básicamente os estaba comentando que todo el mundo puede aprender a meditar. Lo único que hay que hacer es ponerle ganas, pasión y empeño. De esta forma, con un poco de paciencia, podrás dominar la meditación. Y como bien sabes…

Así que hoy, en esta segunda parte, voy a ir al grano y os voy a dar una técnica donde podéis aprender a dominar la mente y silenciarla. Esto no sólo te va a beneficiar para meditación, pero también para otras actividades muy interesadas y placenteras, como por ejemplo, los sueños lúcidos. 

La meditación tiene que ser algo natural, no forzado. Ayuda a tu mente.

Este ejercicio te ayudará con uno de los métodos de inducción. Puedes encontrar más información haciendo click aquí. También te ayudará en otras muchas cosas como los viajes astrales o la visión remota. Así que sigue estos sencillos consejos, y en unas semanas, verás como progresas.

Primer paso.

Deberás encontrar una pared que tenga un color sólido y esté lo más vacía posible sin cuadros ni otras distracciones. Una vez encuentras dicha pared, pega un «post-it» en dicha pared. Haz lo posible para que cuando te sientes, sólo veas una pared blanca (o de cualquier otro color sólido) y el post-it. Nada más. Una vez tengas esto listo, es hora de empezar a meditar. Siéntate en frente de la pared y centra toda tu atención directamente en el post it.

Que tu mundo sea ese post-it. Puedes pensar lo que quieras, siempre y cuando el post-it sea el único centro de atención. Puedes hacer afirmaciones mentales como, «El post it es cuadrado. El post it es pequeño. El post it es amarillo.» Si notas que tu mente se va a otra cosa, déjalo ir y céntrate nuevamente en el post-it. Cuando te hayas dado cuenta que tu mente se ha ido más de 3-4 veces, es importante dar las gracias por lo conseguido hoy y finaliza la sesión por el día. Ya harás más al día siguiente. La meta es mantener sesiones de al menos cinco minutos donde tus únicos pensamientos son sobre el post it.Ejercicio para aprender cómo meditar. Paso 1.

Segundo paso.

Una vez puedes mantener tu mente cuestionando la existencia de post-it por un periodo de al menos 5 minutos (10 es lo ideal antes de ir al siguiente paso). Quieres conseguir llegar a esta meta muchos días seguidos, así te aseguras que estás verdaderamente mejorando en la meditación. Una vez hayas llegado a este paso, ya habremos avanzado muchísimo, pero aún queda camino por recorrer. Ahora, en vez de cuestionar nuestro post-it, simplemente vamos a mirar hacia dicho post-it.

Simplemente visualízalo pero sin estrujarte la mente, no lo cuestiones, simplemente mira hacia el post it y que tu mente no se distraiga. Una vez puedas estar centrado en el post-it por 5-10 minutos sin ningún tipo de distracción, ya estaréis preparados para el paso tres, y no sólo eso, sino que además, a estas alturas, tu dominio sobre la mente ha mejorado muchísimo. Ejercicio para aprender cómo meditar. Paso 2.

Tercer paso.

Ahora, vamos a aumentar un poco más la dificultad. Ya eres capaz de mantener a la cotorra mental callada, por lo tanto, ya que eres capaz de concentrate en un sólo punto (o post-it in este caso!) Ahora toca mantener la visualización mental, pero sin ningún tipo de ayuda. En este paso, tus ojos no sirven ya que es hora de quitar el post-it de la pared, por lo tanto, los deberás de mantener cerrados (mejor para la meditación.) En frente tuyo, tendrás una pared blanca, y deberás mirar hacia ella (si decides no cerrar tus ojos).

Sin embargo, deberás de imaginarte que el post-it está aún colgado en la pared. Quieres poder mantener esta visualización por el mismo periodo completo de 5-10 minutos. Como bien sabes, si sufres 3-4 distracciones, es hora de finalizar la sesión e intentarlo al día siguiente. En este paso, vamos a conseguir no sólo callar a la cotorra sino controlar en cierto modo que pensamientos circulan por tu mente. No tengas prisa por llegar al cuarto paso, pero ponle tiempo para conseguir tus metas, ya que el último paso te llevará al control total de tu mente. Ejercicio para aprender cómo meditar. Paso 3.

Cuarto paso.

Y ahora que has llegado hasta aquí, es hora de eliminar de nuestra mente el único objeto que hasta ahora, ha existido. ¡El Post-it! Puedes sentarte en frente de tu pared blanca si lo deseas, pero ya no será necesario ya que tendrás los ojos cerrados en este paso (importante para la meditación.) Y esto ya era así en el paso anterior, ¿cierto? Pues ahora, hay que sacar el post-it de la mente. Puedes visualizar por unos segundos el post-it en tu mente. Una vez pasados, visualiza como se desvanece tu post-it poco a poco hasta hacerlo desaparecer.

Una vez llegado este momento, no quieres volver a pensar en el post-it, pero centrarte en «el vacío» que queda cuando has visualizado al post-it desvanecerse. Si consigues mantener 5-10 minutos este estado mental, podrás decir que tienes un dominio muy óptimo de tu mente, y las meditaciones serán mucho más profundas. ¡Felicidades!Ejercicio para aprender cómo meditar. Paso 4.

Este es un ejercicio muy poderoso e interesante que te ayudará con la meditación.

Además, también hay una entrada donde puedes leer un poco más sobre cómo dominar la mente.

Y ahora ya tenéis esta herramienta que os va ayudar mucho. Si aun te preguntas cómo meditar, esta meditación guiada te ayudará mucho. Mientras mejoras tu técnica, puedes también ayudarte con una buena meditación guiada, como por ejemplo, la Meditación de los Chakras. Échale un vistazo:

Amplifica tus chakras.

Y ahora, ¡hemos llegado ya al final! Espero que lo hayáis disfrutado tanto como yo he disfrutado compartiendo esta información. La semana que viene, aprovechando que he compartido este ejercicio os voy a hablar de la Canalización y poder aprender a conectar con nuestros guías espirituales y muchos mas seres de luz. Os vendrá genial para dominar el arte de la canalización. ¡No te lo puedes perder! Espero que paséis una semana genial! Estaré de vuelta la semana que viene.

Ah! Por cierto, si no queréis perderos nada, os invito a que os suscribáis a mi newsletters, donde además encontrarás contenido exclusivo. Lo puedes hacer haciendo clic en la imagen de abajo:

Suscríbete.

Mucha luz y amor,

Te deseo mucha abundancia! (Inicio)

Rev. Fernando Albert

gracias

2 comments

  1. marco Antonio Castillo dice:

    Voy a empezar a realizar este ejercicio, y me interesa ya que quiero sanar,cerrar y dejar ir mis ciclos de mi.vida, los cuales ahora se han manifestado en dolor de cabeza, que cuando estoy relajado y con.otro pensamiento estoy bien, por eso quiero saber mas y practicar estas tecnicas

    • Fernando Albert dice:

      Pues estás en el camino correcto. De hecho, en un par de semanas habrá una entrada centrada en la sanación alrededor del Plexo Solar… dicha sanación, enseñada por mis guías, ¡me cambió la vida!
      Mucha Luz y Sanación, Marco. Si tienes alguna pregunta, no dudes en mandarme un correo 🙂

Deja un comentario

Switch to English

english

Apúntate a mi lista de correos

meditacion gratis

Apuntate a mi lista de correos!

Descarga tu meditación!
© 2019 Poderosas Meditaciones Guiadas con Fernando albert.

Other websites:

  • Readings and Healings (English)

  • Guided Healing Meditations (English)

  • Backup/Express (English)


  • Lecturas y Sanaciones (Spanish)

  • Backup/Express (Spanish)


  • A %d blogueros les gusta esto: